诉诸消极行为将是失去与精神疾病斗争的保证方法。 不健康的例子 以下是您今天应该改变的一些不健康的应对方式示例: 让自己挨饿(你必须吃东西才能生存吃得太多(避免摄入过多的糖和咖啡因) 剪、捏、打 拔 头发 咬指甲 喝酒 吸毒 服用过多的抗焦虑药物(你知道像 这样的药物吗或 会使你的焦虑更严重?) 身体羞辱 自杀倾向 积极的变化 是时候在您的生活中做出一些积极的改变了!将抑郁症踢到路边,让焦虑者知道谁是老板!我创建了一份最终的应对方式清单,以帮助您战胜压力和精神疾病。
此列表中有适合每个人的内容。 尝试一些,找出是什 巴哈马 WhatsApp 号码列表么让你快乐和有动力。不要做你害怕的事情。如果你不喜欢园艺,那就不要去种花。把这份清单放在手边!当您感到沮丧、压力大或焦虑时,只需选择其中一项活动即可让您的大脑快乐和放松!请记住,每一天都是新的一天,每天练习使用积极的应对方式,您就会越快克服压力和精神疾病。 终极榜单 应对方式的最终清单 (用于对抗抑郁和焦虑) 去户外坐坐享受大自然 看看这 条可能改变你生活的抑郁症名言。
给自己做个面部护理(看看这些 面膜) 用我手工制作的 小袋洗个热草药浴,仅限 !试试焦虑和抑郁草药袋!!! 试试这些瑜伽姿势 你必须尝试这个基础练习!阅读哈利波特书籍(或任何书籍) 修脚时间! 通过成人涂色书获得艺术感 喝热的花草茶 骑自行车 试试这些呼吸练习吧! 做一顿健康的饭菜,像这样:照烧鸡肉砂锅 去游泳! 尝试冥想 涂指甲油 试试水彩画 在热水浴缸或蒸汽浴室放松身心 绕着街区走 躺在阳光下或在晒台上晒黑(这会增加维生素 的幸福感。